Eusina
- 1) Nghirupan napas panjang
- 2) Ngajelaskeun momen, ngagunakeun empati sareng nyatakeun posisi anjeun
- 3) Nyandak lirén
- 1) Nghirupan napas panjang
- 2) Nganyatakeun empati
- 3) Nanya ka diri sorangan "Naha kuring nyieun sorangan ngarasa kesel kusabab ieu?"
- 4) Ngagunakeun kecap anjeun pikeun ngabantosan pasangan anjeun ngartos jabatan anjeun
Komunikasi mangrupikeun salah sahiji, upami sanés mangrupikeun bagian anu paling penting tina hubungan. Naon sareng kumaha hal-hal anu nyarios ngagaduhan peran ageung dina kasihatan hubungan. Malah dina hubungan anu paling séhat, aya anu teu satuju. Dua jalma ngagaduhan pangalaman sareng pandangan anu béda-béda dina hal-hal sareng nalika aranjeunna tiasa komunikasi sareng nyarioskeun hal éta, naon anu nyarios tiasa musnah dina tarjamahan.
Koméntar dibulak-balik, hiji jalma atos kasigeung sareng pasanganna nyarios, "Tenang." Dua kecap alit anu nalika diucapkeun di tengah diskusi anu panas sapertos ngaduruk pertandingan sareng muragkeunana dina genangan béngsin. Biasana, hal-hal naék gancang pisan sareng hésé pikeun jalma A ngartos naha jalma B kesel sareng jalma B henteu tiasa sacara lisan naha éta pikasebeleun.
Janten, ieu hal. Sedengkeun kecap-kecap éta nyalira henteu dimaksudkeun négatip atanapi ngabahayakeun, dina kontéks ieu aranjeunna ngagaduhan pangaruh henteu-positip. Nyarios ieu di tengah argumen tiasa sering dirumuskeun sareng dipénta ku paménta, sami sareng nyarios "Pareuman" anu paling tiasa satuju henteu ngabantosan pisan dina skénario ieu. Janten, naon anu anjeun lakukeun ngeunaan éta?
Upami anjeun jalma A sareng mendakan yén biasana nyarios éta, éta biasana kusabab anjeun ningali kesel anu dialaman pasangan anjeun sareng kusabab anjeun paduli, anjeun hoyong nyayogikeun sareng nyayogikeun rohangan pikeun mersihan salah komunikasi sareng ngabéréskeun masalah. Waktos salajengna, perhatoskeun:
1) Nghirupan napas panjang
Éta salawasna ngabantosan sareng masihan anjeun kasempetan pikeun ngatur émosi sateuacan nyarios.
2) Ngajelaskeun momen, ngagunakeun empati sareng nyatakeun posisi anjeun
Coba sebutkeun sapertos "Kuring tiasa ningali yén anjeun janten kesel sareng éta sanés niat kuring. Hayu atuh langkung ngajelaskeun naon anu kuring hartosna. "
3) Nyandak lirén
Éta nunda paguneman pikeun ningkatkeun kamungkinan gaduh paguneman anu langkung nguntungkeun. Anjeun tiasa nyarios sapertos "Meureun ayeuna sanés waktos pangsaéna pikeun ngobrolkeun ieu. Abdi henteu hoyong salah sahiji urang janten kesel atanapi ngabantah. Naha urang tiasa nyarios perkawis ...? " Kasepakatan sareng anu ieu nyaéta anjeun kedah namina waktos khusus. Entong diantawiskeun tanpa résolusi.
Upami anjeun jalma B sareng parantos dicarioskeun sareng anjeun ngaraos siga aya seuneu bitu, coba:
1) Nghirupan napas panjang
Éta ngabantosan pangaturan émosi sareng ngahémat anjeun tina éra engké nalika ngadamel sababaraha cariosan anu jahat (sanaos teu dihaja).
2) Nganyatakeun empati
Nalika éta tiasa sesah dina waktosna, aya waé waé pikeun éta. Nyarios "Kuring ngarasa kesel sareng kuring terang yén anjeun nyobian ngajantenkeun kuring langkung saé. Hayu urang undak deui sareng balikan deui. ” Hindarkeun ngahijikeun kecap "tapi" dina skénario ieu sabab anjeun negeskeun naon anu anjeun coba béréskeun sareng nempatkeun anjeun deui dina pola mundur-sareng-mudik anu sami pikeun nyalahkeun.
3) Nanya ka diri sorangan "Naha kuring nyieun sorangan ngarasa kesel kusabab ieu?"
Ieu mangrupikeun patarosan anu matak sabab balikkeun deui fokus ka anjeun sareng kumaha anjeun narjamahkeun kaayaan sareng naon anu nyarios. Sedengkeun topik komo sababaraha hal anu dicarioskeun matak pikasediheun, anjeun tiasa ngendalikeun perasaan frustasi sareng ngerjakeun frustasi anjeun dina paguneman sareng pasangan anjeun tibatan marah sareng salah komunikasi anu janten perang.
4) Ngagunakeun kecap anjeun pikeun ngabantosan pasangan anjeun ngartos jabatan anjeun
"Nalika ieu kajantenan, éta nyababkeun hasil éta. Kuring ngarasa kesel ngeunaan éta kusabab [eusian kosong]. Kuring ngaraos langkung saé / kirang kesel / kirang setrés nalika ... ”Coba tetep nada nétral sareng nganggo basa ngahaja pikeun ngabantosan pasangan anjeun ngartos kumaha ieu mangaruhan anjeun sareng naon anu anjeun peryogikeun. Teu aya anu sampurna sareng hubungan ngagaduhan momen anu nangtang. Ketok kana kapercayaan sareng perawatan anu anjeun percanten aya hubungan anjeun, ngajauhkeun ti permainan pertimbangan sareng nyalahkeun, narik napas panjang teras pencét tombol balikan deui sakumaha sering anjeun butuhkeun.