Eusina
Éta tiasa sesah dipercaya yén kabagjaan tiasa janten pilihan anu anjeun pilih. Sababaraha jalma ngagaduhan pola pikir yén réaksi émosional urang kana kaayaan urang anu naluri sareng kumargi urang henteu sering milih kaayaan urang, réaksi urang ngan saukur réspon otomatis kana kaayaan.
Kahirupan ngeusi pangalaman, sababaraha diantarana tiasa masihan kabagjaan anu teu tiasa dijelaskeun sareng anu sanés duka henteu kaungkulan. Sanaos anjeun henteu tiasa ngarobih kaayaan anjeun, anjeun tiasa mangaruhan kumaha réspon anjeun. Pikiran anjeun ngagaduhan pangaruh langsung kana perasaan anjeun. Dina raraga ngarobih perasaan anjeun ngeunaan hal anu anjeun kedah perhatoskeun kumaha anjeun mikirkeunana. Ieu mangrupikeun hal anu peryogi latihan, waktos sareng usaha. Salajengna, éta mangrupikeun kaparigelan anu anjeun kembangkeun anu hartosna anjeun langkung saé nalika anjeun ngagunakeun éta. Mangpaat prakték ieu jauh langkung ageung tibatan padamelan anu kalibet dina prosés ieu ngarobih cara anjeun mikir sahingga anjeun tiasa ngaraos béda. Sababaraha hal anu peryogi kauninga ngeunaan kumaha anjeun tiasa milih langkung seueur kabahagiaan pikeun diri sareng tungtungna hubungan anjeun.
1. Prakték nyusun deui émutan anjeun
Kumaha urang mikirkeun hal-hal anu mangaruhan kana perasaan urang. Otak ngolah émosional sareng fisik nyeri ku cara anu sami pisan. Ieu ngandung harti yén sanajan saatos nyeri parantos angkat, mémori nyeri bakal tetep. Dina uteuk, nyeri tina patah suku sareng nyeri haté anu pegat ngabagi seueur sirkuit anu sami. Sedengkeun sababaraha pangalaman (atanapi jalma) tiasa dihindari anu sanésna henteu gampang dijauhkeun.
Candak sababaraha waktos kanggo meunteun sareng ngarobih cara anjeun mikirkeun pangalaman anjeun sareng hubungan anu penting dina kahirupan anjeun. Reframing ngalibatkeun idéntifikasi pipikiran anjeun anu henteu ngabantosan sareng ngagentoskeun ku anu langkung positip atanapi adaptasi. Pangalaman sorangan henteu robih tapi cara anjeun mikir sareng ngaraoskeun ngeunaan aranjeunna tiasa.Naha anjeun ngagaduhan pamikiran anu réalistis sareng adaptif? Atanapi pikiran anjeun ngéléhkeun diri, henteu rasional atanapi diwarnaan ku amarah? Upami anjeun ngamimitian mikir anu béda, anjeun bakal ngaraos béda. Ku mikirkeun cara anu séhat sareng langkung konstruktif anjeun leres-leres milih kabagjaan sareng perdamaian pikeun anjeun nyalira.
2. Prak émutan
Salami hubungan anjeun, meureun aya sababaraha hal anu dilakukeun pasangan anjeun atanapi nyarios yén anjeun nganggap matak ngaganggu atanapi bahkan parantos janten masalah dina hubungan anjeun. Anjeun tiasa latihan émutan dina waktos-waktos éta pikeun ngendalikeun émosi anjeun. Émutan mangrupikeun kaayaan anu aktip sareng dihaja ngahaja dina ayeuna. Prakték émutan tiasa ngamungkinkeun anjeun ngendalikeun réaksi impulsif kana parasaan anjeun ngairitasi atanapi nganyenyeri ka pasangan anjeun. Pasangan anu ngalaksanakeun émutan ngagaduhan hubungan anu langkung nyugemakeun nalika aranjeunna kirang ngarangna, ngagaduhan réaksi kirang pertahanan sareng langkung akomodatif ka silih.
3. Ngerjakeun komunikasi anjeun
Gaduh komunikasi anu kabuka sareng jujur ngabalukarkeun kirang aya kasempetan pikeun konflik, pamahaman anu langkung seueur pikeun kabutuhan séwang-séwangan sareng hubungan anu langkung jero. Kurangna komunikasi mangrupikeun alesan umum pikeun gagal hubungan sareng teu puas.
Sering kali saatos hubungan sareng batur pikeun waktos anu lami, pasangan condong ngawangun ideu yén parasaan sareng kabutuhanana kedah dipikahartos ku anu sanés sareng henteu kedah dikedalkeun. Sanaos ieu tiasa janten masalah pikeun sababaraha pasangan atanapi dina sababaraha kasus, pasangan anjeun sanés pembaca pikiran ogé henteu kedah aranjeunna dipiharep terang sadayana hal sepanjang waktos. Éta sanés harepan anu wajar sareng sapertos hanjelu kabutuhan anu henteu tiasa tiasa sareng bakal kajadian. Jaga garis komunikasi kabuka anu bébas tina pertimbangan sareng ngadukung. Kabutuhan sareng parasaan anjeun tiasa robih sareng henteu angger kana waktos.
Ku ngalebetkeun 3 prakték saderhana ieu, anjeun tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun ngagaduhan hubungan anu langkung lengkep sareng pasangan anjeun ku ngadeukeutkeun kaakraban émosional sareng fisik anjeun. Kabagjaan anjeun gumantung pisan kana sikep anjeun tibatan kaayaan luar.
Ieu pikeun ngajantenkeun kabagjaan anjeun prioritas sareng tanggung jawab anjeun!